参加舞蹈培训女生要特别注意的事项!

发布时间:2018-01-24 16:45 | 编辑:舞蹈培训 | 33 次浏览
众所周知,女生每个月都有那么几天是特殊时期,在这几天,女生都是要特别注意,那么能练舞吗?其实适当的的运动,腹肌和盆底肌交替收缩和放松,可以起到对子宫的按摩作用,有助于经血的排出,但是在舞蹈培训训练中要注意以下事项:1、避免过冷、过热的刺激,特别是下腹部不宜受凉,在舞蹈的课堂中,请自备一条披肩或者毛巾,课间休息时包裹住腰腹部。2、经期的第一、二天应减少动作量及运动的强度,运动时间也不宜太长。3、经期应避...

众所周知,女生每个月都有那么几天是特殊时期,在这几天,女生都是要特别注意,那么能练舞吗?其实适当的的运动,腹肌和盆底肌交替收缩和放松,可以起到对子宫的按摩作用,有助于经血的排出,但是在舞蹈培训训练中要注意以下事项:

1、避免过冷、过热的刺激,特别是下腹部不宜受凉,在舞蹈的课堂中,请自备一条披肩或者毛巾,课间休息时包裹住腰腹部。

2、经期的第一、二天应减少动作量及运动的强度,运动时间也不宜太长。

3、经期应避免做剧烈的、大强度的或震动大的动作(如肚皮舞班的西米练习),如舞蹈中的各种跳跃练习,以及增加腹压的动作,如腹肌训练、静力控制训练等。

4、对痛经、经期过多或周期不准的学员,经期应减少运动量、运动强度和运动时间,甚至停止舞蹈专业培训训练。

相信大家了解到这些情况,根据自己的情况来进行舞蹈训练,以后就不会有太多后患之忧!


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